Hvordan å styrke svak lungene



Lungene ta i luften, tillater kroppen å absorbere oksygen. Hvis du har en puste tilstand som astma eller bronkitt eller kronisk svak lungene, må du imidlertid styrke lungene før kroppen kan fungere på sitt beste. Hvis du har et medisinsk tilstand som står i veien for puste, kontakt legen din før du starter noen lunge styrke programmet. Alltid ta din tid å bli vant til nye øvelser og sørg for å varme opp og avkjølt før du utfører kardiovaskulær trening eller yoga.


Ting du trenger

  • Sko
  • Mint te
  • Sink supplement
  • C-vitamin supplement
  • Omega-3 supplement
  • Umiddelbart slutte å røyke sigaretter, urte tobakk eller ulovlige rusmidler. Det kan ta flere uker før du lungene begynner å gjenopprette fra røyking. Det tar ca syv år for lungene du fullstendig gjenopprette fra skade av langsiktig røyking.

  • Gå i 30 minutter minst tre dager i uken. Tregere eller ta en pause hvis du føler deg andpusten.

  • Legge til tid, intensiteten eller ekstra trening i treningsprogrammet ditt. Du kan velge å jogge istedenfor walking, legge til åsene i din gå eller å gå hver dag. Øvelsen forbedrer lungefunksjonen og hjelper deg å øke din lungekapasitet.

  • Praktisere yoga minst en gang i uken. Yoga tvinger deg til å fokusere på pusten og praksis dype pusteteknikker. Disse teknikkene bedre lungefunksjon og kan også hjelpe redusere astmasymptomer.

  • Supplere med omega-3 fettsyrer, vitamin C og sink. Studier viser at disse legemidlene å øke lungefunksjon.

  • Reduser inntaket av meieriprodukter. Meieriprodukter forårsaker kroppen til å produsere ekstra slim, tilstopping luftveiene. Sukker, koffein, øl, hvete og stekt mat produsere overflødig slim i mange pasienter. Reduser inntaket av disse matvarene for fordelen.

  • Drikke myntete eller duft peppermynte olje. Mentol i mint hjelper avlaste opphopningen slik at du kan puste riktig. Lunger kan få deg til å ta feil, grunne pusten. Hvis du lindre congestion, kan du øve dype puste lettere.

Tips & advarsler
  • Svømming er en av de beste hjerte aktivitetene for å styrke lungene.

Tags: Helse, Forhold & behandlinger

Relaterte Artikler
Lungene ta i luften, tillater kroppen å absorbere oksygen. Hvis du har en puste tilstand som astma eller bronkitt eller kronisk svak lungene, må du imidlertid styrke lungene før kroppen kan fungere på sitt beste. Hvis du har et medisinsk tilstand som
Anklene holder tungtveiende jobben med å støtte hele kroppen, så svake sette overskytende stress på hofter og knær. Sportslige svak ankler, som ofte oppstår etter en forstuing eller skade andre, øker risikoen for re-skader og gjør det vanskeligere å
Har en sterk, er sculpted six-pack de flestes drøm. Selv om det er ikke realistisk oppnåelig for fleste av oss, gjør ab øvelser på en Power Plate i stedet for gulvet eller en Bosu ball kan dramatisk øke resultater på en brøkdel av tiden. Power Plate
Galvanizing metallet er å sette en beskyttende metall belegg, generelt å hindre rust, men også å unngå slitasje. Den vanligste bruken søker sink en stål eller jern-objektet. Industrielt, er metoden det meste brukte varme dukkert galvanization, som in
Tre gjerder gjennomgå mye slitasje fra elementene. Fra tid til annen, forsterkes gjerder slik at de tåler vind, regn, snø, is og solen. Ved å ta vare på en svak tregjerde og løft det tidlig, kan du unngå å sette det hele sammen senere.dmjs.jwplayerRe
Hvis datteren din topp-køye madrass synes å være sørover, er det tid hente forsterkninger. Om din er en tvilling- eller king, er shoring opp en sagging madrass praktisk talt lek. Du bare forsterke rammen med et par godt kutt tre stykker.dmjs.jwplayer
Aura er et elektromagnetisk felt som omslutter alle levende vesener inkludert mennesker, dyr og planter. Faktisk, tror noen mennesker at aura omgir all materie inkludert livløse objekter. Auraen av en som kan påvirke at en annen. En person som har en
Propan fakler har en rekke bruksområder i industrielle, kulinariske og kunstneriske programmer. Fakkelen kan brukes til å smelte eller steke mat mens du forbereder et måltid, varmes opp eller tørr leire og andre Håndverksutstyr i etableringen av en k
Feil styrke en hylle kan resultere i bukker eller brudd på sokkelen. Bukker oppstår når du overbelaster en hylle med for mye vekt eller opprette lenge av en hylle som ikke støtter mye vekt på alle. Brudd oppstår når brettet selv bryter eller trekker
Blæren problemer er mest fremtredende inne voksen kvinner etter at de føder eller oppleve overgangsalderen. Hva kan føre til en svak blæren, det er mange måter å styrke blæren for å stoppe konstant eller uventet vannlating problemer. Hvis du har en u
Ditt hjerte har fire ventiler som pumpe oksygen og blod til hjertet. Når du arbeider riktig, har hjertet ventiler flaps som åpne og nær La riktig mengde blod til hjertet. Men fungerer verdiene ikke alltid som de skal. For eksempel avsluttet en av ven
Glassfiber kan bli svak gjennom nød eller forfalt, eller hvis den opprinnelige glassfiber pelsen ikke var tykk nok. Enten problem kan løses med en ny coating av glassfiber, og harpiks. Bruk et nytt lag med glassfiber styrker glassfiber og gjør den st
Erector spinae musklene i korsryggen er ansvarlig for å utvide og stabilisere ryggraden. Din glutes og hamstrings fungerer sammen med din erector spinae ved å holde hoftene samkjørt. Når erector spinae, glutes og hamstrings er svake, er de ikke kjøpe
Det er to bed ramme problemer for å styrke som kan være hensiktsmessig. Du kan stabilisere en vaklende seng ramme med kryss bukseseler, og du kan landtilkobling opp en sagging ramme med under madrassen materiale. Andre typer svak seng rammer vanligvi
Tror tilbake til siste gang du "bare visste" noe. Vi har alle følte den forstand at noe ikke helt rett, at vi vet hvem som er på telefonen før du svarer, eller at vi ikke er alene. Selv folk som hevder ikke synsk ability vanligvis kan relatere m